przed treningiem

Kreatyne jak już to dwa razy po 5 gram. Ten jeden gram to ma na paznokieć wziąć? Carbo przed treningiem zbędne, po owszem. Glutamina po treningu 5 g + 5 g BCAA. Zdrowia.

[...] to zapraszam do dzialu odzywianie. Kreatyne 10g dziennie podzielone na 2 porcje np. DT: 5g rano na czczo, 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo, 5g w porze treningu(lub wogole, tylko rano(oszczedniejsza wersja) lub : DT: 5g rano na czczo, 5g przed treningiem DNT: 5g rano na czczo, 5g w porze treningu(lub wogole, tylko rano(oszczedniejsza wersja)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza kręgosłupa byłeś u lekarza ? konsultacja ? badania przed treningiem siłowym ?

Rozumiem , że jak ustawię 2000 kcal -500kcal to od każdego (B,T,W ) -25% tak? Przed treningiem posiłek białkowy po treningu węgle? Czy 5 posiłków będzie źle? bo mam taką robotę że nie wiem czy i to uda mi się zrealizować. Mam jeszcze jedno ( narazie pytanie. W wakacje zawsze wyjeżdżam na 2 - 3 tygodnie rowerem z całym dobytkiem ( jestem [...]

Dziś to raczej nie bo jestem zmęczony po meczu siatkówki Jutro....potraktuje to jako rozgrzewkę przed treningiem na wyskok

king a no boster + mono troszke inaczej wyjdzie niz stack + mono. chociaz masz racje ze to minimalna roznica :) dt:mono rano,nitro przed treningiem (30-15 minut) dnt:rano mono

A nie lepiej brac krete przed treningiem z 30 min i potem odrazu po treningu? a białko kupiłem, ponieważ słyszałem, że są lepsze efekty łączac krete i białko. I tak w ogóle to dzięki za odp ;)

Podczas treningu woda mineralna lub izotonik (rozcieńczany), a przed treningiem yerba mate z zieloną herbatą.

No ok. To zwiększe dawkę BCAA ale gdzieś mi w oko wpadło że np ze względów ekonomicznych można brać większą dawkę przed treningiem a po wcale. Ile jest w tym prawdy?? Trimal także przyjmować w dni nietreningowe?? I jeszcze jedno pytanie dotyczące ZMB. Czy brać je w sobotę i w niedzielę jak w te dni nie ćwiczę?? Zmieniony przez - SuperPchła w dniu [...]

[...] codziennie, zamien ja na jakakolwiek inna rybe oprocz pangi. Makaron bezjajeczny zamien na makaron z durum. Nadal widze zbyt malo miesa, daj minimum 400g, mozesz zjesc 150 przed treningiem i reszte po. Nabial od czasu do czasu mozna zjesc jezeli masz ochote ale juz lepszym produktem od twarogu bedzie ser mozzarela. Brakuje tez oczywiscie [...]

Okej, dzieki panowie za podpowiedzi. Czyli bcaa przed treningiem i 2ga dawka zaraz po lub w trakcie treningu. Gainerek w takim razie po 2 dawce bcca. Temat chyba mozna uznac za zamkniety chyba ze ktos ma cos jeszcze do dodania :)

[...] znajduje. Katabolizm nastepuje podczas calego treningu (i oczywiscie trwa jeszcze pare godzin po jego zakonczeniu), jest to zwiazane z mikrouszkodzeniami miesni ale mozesz go zlagodzic dostarczajac przed treningiem szybkowchlanialnego bialka. 15-30 min. Po treningu dostarczamy wegli i bialka. Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-06-28 12:14:44

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:200 -przysiad:180 Dieta w dzień treningowy 1) 60g B, 50g W, 30g T 2) 60g B, 50g W, 20g T 3) 60g B, 100g W 4) 60g B, 150g W ( przed treningiem) Na treningu carbo 50g 5) 60g B, 150g WW Dnt 1) 60gB, 40g T 2) 60g B, 40g T 3) 60g B, 40g T 4) 60g B, 75 g WW 5) 60g B, 75g WW Badania zrobię w środę, bo [...]

Silka to sama przyjemnośc ...ewentualnie po meczacym dniu 30min przed treningiem,filizanka kawy...

[...] bier sie synek za hantle fajno dieta i dajesz a tak na powaznie to predzej by Ci pomogl psycholog niz Metanabol... pomachaj 2-3 tyg dobrze jedz doladuj soebie sporo wegli przed treningiem ( w posiłku okoltreningowym) pompa bedzie, a potem sobie podziekuj ze przetrwales kryzys i nie wziąłeś... to nie pierwszy i nie ostatni wierz mi COCO JAMBO [...]

pewnie że możesz efke przed treningiem kretke po

Więc zarzucimy mono a najwyżej następnym razem jabłaczan. myslisz że takie dawkowanie jest ok: dni treningowe: 5gr. mono na czczo, przed treningiem 30mg efedryny, 5gr. mono po treningu(chłopaki z działu trening polecili robić aeroby po treningu siłowym porcje krety brac po treningu czy aerobach?) dni bez treningu: 5gr. mono na czczo( i teraz nie [...]

miałem tak samo non stop ziewałem spać mi się chciało a jak czytałem jakąś lekturę do szkoły 6 zdań i już spałem ale jak zaczołem brać teraz caffeine power przed treningiem juz nie ziewam nie wiem czemu

Waże 65 kg, wzrost 176. Kiedy nie biegam: na czczo 6x1100 mg. Kiedy biegam (2x w tygodniu): na czczo 6x1100 mg, przed treningiem 6x1100 mg, po treningu 6x1100 mg. Nie zależy mi na budowaniu masy. Po prostu powoli chudne. Odkad zacząłem biegac (połtora roku temu) ważyłem 72 kg.

Jo, może być. Ewentualnie porcje CP dawałbym przed treningiem a nie po ale to różne szkoły róznie tłumaczą. Pozdrawiam.